OFEREÇA PARA AS CRIANÇAS OS SEGUINTES ALIMENTOS:
- Suco de frutas naturais
- Frutas bem lavadas
- Verduras e vegetais em sua forma natural, cozidos ou em suflês
- Queijos magros
- Legumes
- Inclua no cardápio: peixes,bife de fígado e miúdos
- Leite ou iogurte no mínimos 2 copos/dia

EVITE:
- Refrigerantes
- Doces como balas, chicletes, chocolates
- Salgadinhos e frituras
- Bolachas recheadas
- Evite acrescentar açúcar nas preparações

COMO CONTORNAR A FALTA DE APETITE DE SEU FILHO

- A hora da comida deve ser agradável para a criança. Evite condicionar qualquer cobrança se ela não terminar o prato.
- Ajude a criança a conhecer a comida. Sirva a comida num prato maior, porém com a mesma quantidade de costume, assim ela terá a impressão de que há pouca comida em seu prato.
- Deixe que a própria criança se sirva, isso lhe dará autonomia para mostrar seus gostos alimentícios.

ALIMENTAÇÃO NA PRAIA
Criança adora comer na praia. Elas querem tudo o que veêm pela frente.
E embora não devam ficar sem comer, é importante que os pais fiquem atentos ao que a criança está ingerindo. Embaixo de um sol de 40 graus, não são todos os alimentos que caem bem. Elas não devem ficar muitas horas sem comer, e mesmo que a criança esteja na praia e queira comer mais alguma coisa é melhor dar preferência a sucos naturais, ao milho, água de coco e sorvete de frutas, que são alimentos mais saudáveis e nutritivos.
Alimentos como pastel, camarão e salgadinho devem ser evitados, devido à quantidade de gorduras. Deve-se ter cuidado com as barraquinhas em que se compram esses tipos de alimentos, pois muitas vezes não têm condição nenhuma de higiene para o preparo do alimento. Além desses alimentos gordurosos e frituras nos dias muito quentes, os pais devem cortar do cardápio das crianças a maionese, que pode estragar com o calor, causando diarréia e vômito nas crianças.

O QUE NÃO DEVE FALTAR NA ALIMENTAÇÃO INFANTIL
A alimentação das crianças até três anos de idade deve ser balanceada, tomando-se o cuidado de não deixar faltar ferro (principalmente o das carnes), uma vez que sua ausência torna a criança vulnerável à anemia.
A vitamina A, presente nas verduras, frutas e legumes (mamão, cenoura, abóbora, espinafre...) não pode deixar de ser ingerida na alimentação.
A vitamina C e o cálcio também são essenciais ao bom desenvolvimento, além das fibras, presentes nas verduras e legumes.

IMPORTÂNCIA DA ÁGUA PARA AS CRIANÇAS
Ofereça água constantemente, pois os pequenos são menos sujeitos a sentir sede durante uma atividade e podem não sentir a necessidade de beber água mesmo quando o corpo precisa.
A água se faz necessária para o crescimento das crianças e para o melhor funcionamento do organismo, melhorando as funções dos rins, bexiga e intestino.
As frutas, sucos, legumes e verduras também são fontes de água para o corpo humano. Mas as crianças devem beber pelo menos quatro copos com água fervida ou filtrada para garantir a harmonia do seu corpo.
A boa hidratação da criança previne a preisão de ventre, pois a água melhora o trânsito intestinal e umidifica as fezes.

A IMPORTÂNCIA DO ALEITAMENTO MATERNO
O leite materno não poderia ser melhor: protege o bebê, estreita a relação mãe-filho e não custa nada.
Nos primeiros seis meses de vida, ele é o único alimento que deve ser dado à criança. Somente ele contém os anticorpos e todos os nutrientes de que o bebê necessita. Além disso, o leite materno é esterilizado e já se encontra na temperatura adequada.
A amamentação ainda ajuda no fortalecimento da musculatura da face e da boca do recém-nascido. Por isso, o leite materno é insubstituível. Deve-se ter o cuidado de não dar nenhum outro tipo de alimento, nem mesmo água ou chá para o bebê durante os seis primeiros meses de vida para não prejudicar a amamentação. Isso porque a criança que só mama no peito está acostumada somente ao sabor do leite materno e ao experimentar outros sabores ela pode não querer mais o leite da mãe.

A IMPORTÂNCIA DAS FRUTAS:
As frutas são muito importantes na nossa alimentação.
São grandes fontes de vitaminas, como a vitamina C, beta caroteno, potássio, fibras, além de altamente nutritivas e de fácil digestão. Elas contém ainda bioflavonóides, componentes bioativos que nos protegem contra o câncer e outras doenças e fornecendo uma energia rápida, afinal é uma fonte de açúcar natural. Mesmo sabendo que muitas pessoas deixam de ingerir as frutas por alegarem não ter tempo para comê-las, vale lembrar que elas nos ajudam na correria do dia-a-dia e devem ser consumidas diariamente.

A IMPORTÂNCIA DAS FIBRAS
As fibras participam do processo digestivo, promovendo o aumento de volume do bolo fecal e estimulando as contrações responsáveis pela progressão dos alimentos ao longo do tubo digestivo. Assim, facilitam a eliminação das fezes em tempo reduzido, favorecendo a regularidade dos hábitos intestinais e dificultando a assimilação de gorduras, bem como de toxinas e de outras substâncias nocivas. É fácil entender que a ausência de fibras na alimentação contribui para tornar o processo digestivo mais lento, podendo levar à obstipação. As principais fontes de fibras são os cereais, leguminosas, hortaliças - tanto verduras como legumes - frutas, raízes e sementes. Flocos e farelos de aveia, de milho e de trigo são os alimentos que possuem maior teor de fibras solúveis. Vários estudos comprovaram sua participação efetiva na redução dos triglicérides e do colesterol - especialmente do LDL, mau colesterol.